在日常生活中一直都有压力，压力会让人们喘不过气来，还会影响人们的身体健康，那么，人们怎么缓解压力呢?其实人们缓解压力的方法是很多的，下面小编为大家介绍下人们缓解压力的三大生活方法。
人们缓解压力的三大生活方法之一、保证充足的睡眠有助于释放压力
与睡眠质量好的女性相比，睡眠质量差的女性心理压力更大，体内胰岛素水平更高，更容易出现炎症，中风概率更高，更易出现抑郁症状。
睡眠不足的人士，压力较大，容易出现不满和愤怒情绪，暴饮暴食的概率更大;而压力越大，也可能导致睡眠障碍，压力和睡眠障碍可能形成恶性循环。
人们缓解压力的三大生活方法之二、心存感激有助于释放压力
感恩的人能够更好的照顾自己，生活方式更健康，更注重运动，饮食更健康;感恩具有积极的作用，能够帮助人们提高免疫力，降低压力;而且感恩的人往往更加乐观，乐观的态度有助于排解压力。
对周围的人或事怀有感激之心的人，免疫力更强，发生高血压的几率也更低，健康状况更好。
对拥有的事物或人心存感激，无论是可容身的房间，或者是三餐的温饱，或者是已经取得的成就，感激或满足感可以促进催产素的分泌，催产素可以放松神经，释放压力;心存感激能使人心态平和乐观，有益健康。
经常对各种事物说谢谢，有助于降低压力，有益身心健康。
人们缓解压力的三大生活方法之三、欢笑乐观有助于降低压力水平
笑能够使人精神愉悦，降低血压，降低体内压力激素水平，锻炼横隔膜，减轻痛疼，加速伤口愈合，放松肌肉，增加吸氧量，促进血液循环，锻炼心脏，增强免疫力，促进身体健康。
乐观组的志愿者对抗感冒的能力，比悲观组的志愿者明显较强;与乐观程度最低的人相比，乐观程度最高的人患感冒的概率是前者的三分之一，说明乐观有助于增强免疫力;乐观者对感冒病情的判断明显低于实际情况，而悲观者对感冒病情的判断普遍高于实际情况;乐观者的生活方式通常更健康，压力激素水平也明显较低。
与乐观预期的人相比，认为自己很可能得心脏病的悲观男性死于心脏病的概率高出将近3倍。
乐观的态度能够缓解压力，有利于内分泌正常有序，降低心脏病发病率;悲观的人压力较大，内分泌可能受到扰乱，生活方式往往较不健康，因而容易引发心脏病。
欢笑乐观能够释放压力，你可以多跟乐观、幽默的人接触，或者阅读一些风趣幽默的小说、故事，或者看一些喜剧电影、相声小品等，都可以排遣压力。
综上所述，以上内容讲述的是人们缓解压力的三大生活方法，可以让人们更好的缓解压力，人们可以选择合适的方法缓解压力，还要适当的放松身心，多参加一些活动等。
